3+1 lucruri constructive pe care le poţi face pe timp de izolare

În perioada aceasta se recomandă lucrul de acasă şi distanţarea socială. Pentru cei introvertiţi sau cei cu un ataşament mai evitant, acesta poate fi de-a dreptul o plăcere. Sunt persoane care nu se încarcă foarte mult din apropierea de ceilalţi, care au tendiţa să nu se îngrijoreze şi pentru care distanţa de ceilalţi este  chiar sursă de linişte. Însă pentru persoane extrovertite, obişnuite să iasă mult, izolarea şi restrângerea activităţilor sociale poate să ducă la stări de tristeţe sau nelinişte. Mai ales pe fondul veştilor legate de răspândirea coronavirusului, nivelul de anxietate poate creşte.

Totuşi, putem folosi timpul petrecut în casă, într-un mod benefic pentru noi. Iată câteva lucruri pe care le poţi face acum:

1. Curăţenia de primăvară

În primul rând este primăvară, se apropie Paştele, aşa că o curăţenie era probabil oricum pe lista lucrurilor de făcut. Dincolo de chestiunile ce ţin de igienă şi de aspectul plăcut ochiului, curăţenia are şi beneficii pe plan psihic. Un mediu plăcut, susţine o stare de bine interior. Activitatea de a face curat- şi orice activitate fizică- poate fi de ajutor pentru a ţine la distanţă gândurile, inclusiv pe cele neplăcute.

2. Lecturi

Se spune despre cărţi, că sunt o fereastră către lume. Da, internetul nu are monopolul la acest capitol. Mai ales în perioada aceasta, tendinţa poate fi, dacă stai pe internet, să citeşti mai multe articole despre virus şi epidemie, decât este necesar pentru a fi informat. In loc de asta, putina biblioterapie nu strică. Citeşte cărţi pe care le-ai cumpărat şi pentru care nu ai avut timp până acum. Alege lecturi plăcute, care să te bine dispună. Iată un exemplu de carte: Factfulness- Zece motive pentru care interpretăm greşit lumea şi de ce lucrurile stau mai bine decât crezi, de Hans Rosling. Are într-adevăr pasaje, în care mi se pare că nu arată multă prea multă empatie. Dincolo de asta, cartea este bine documentată şi arată o perspectivă optimistă asupra lumii. Avem nevoia de asta, acum!

3. Introspecţie

Momentele acestea pot fi un prilej bun de introspecţie. De a te gândi la tine şi la viaţa ta. Sunt lucruri importante pe care le-ai neglijat în ultima vreme? Care sunt priorităţile tale? Perioadele mai dificile, cele în care auzim atâtea veşti îngrijorătoare, cele în care în unii se strecoară poate teama, sunt totuşi prielnice pentru a ne da mai bine seama, care sunt lucrurile cu adevărat importante.

3+1 Terapie on-line

Adesea pacienţii mi-au zis la prima şedinţă “De mult timp mă gândeam să vin la terapie, dar nu s-a legat.” Uneori acest timp înseamnă luni, alte ori chiar ani. Acest “nu s-a legat”, poate apărea sub diverse forme. În general dincolo de motivele reale, dar de suprafaţă (timp, bani, etc.) se află propriile temeri şi rezistenţe. Dacă eşti printre cei care se gândeau de mult să înceapă o psihoterapie sau o consiliere, acum poate fi un moment prielnic. Dacă te numeri printre cei anxioşi şi activităţile de la primele 3 puncte nu au reuşit să îţi readucă o stare de bine, poţi şi tu să programezi o primă şedinţă. On-line, stând în siguranţă acasă. 🙂